无论男女,五十岁后若坚持做好“三要二不”,很好!有望活到99

从古至今,长寿一直是所有人都希望的,不管是帝王将相还是平民老百姓,都希望自己能长命百岁,看一看未来的世界到底是怎样的。那如何长寿呢?无论男女,五十岁后若坚持做好“三要二不”,很好!有望活到99

要多吃清淡食物:长寿老人有个习惯就是吃的食物很清淡,这样的饮食习惯很重要,因为少油少盐能够避免很多心血管疾病。虽说重口味饮食很能满足口欲,但摄入的盐分过多很容易出现血管问题。盐分过多相应的钠含量就会增多,导致血循环量增加,因此血管受到很大的压力,造成血压上升。

要多吃水果。研究发现,每天吃三种果蔬有益身体健康。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。果蔬中还富含抗氧化剂,可以延缓衰老。

要保持开朗积极的性格:朋友多的人,在晚年生活会非常的丰富,寿命都要比那些凄凄惨惨的人要长寿。这项研究明确地表明,若是能有五个以上非常要好的朋友,一直保持亲密的联系的话,比那些独自在家闷着的老人,死亡率要低22%还要多。

不要暴饮暴食:美国圣路易斯大学研究证实,一个人少吃点可以老得慢。最好的进食方法是少吃多餐,一般而言,吃到七八分饱就足够了,如果吃得过饱,很容易影响消化和肠胃健康。此外,限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。

不要抽烟喝酒:抽烟喝酒容易导致身体很多疾病,抽烟容易导致咽喉或者肺部疾病,喝酒容易导致肝脏有疾病,因此,要想身体健康,烟酒最好都是不要沾的。

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